Bij ZILT Sportmassage geef ik u een passende ondersteuning om een goede balans tussen inspanning en ontspanning te behouden of te verbeteren. Of u nu een sporter bent of gewoon behoefte heeft aan wat zorg voor uw lichaam, met mijn sportmassages help ik u om optimaal te presteren en te herstellen.
Sportmassage
Een sportmassage kan zowel voor als na het sporten worden ingezet. Voor het sporten zorgt een massage voor een goede doorbloeding van de spieren. Een sportmassage na het sporten zorgt ervoor dat vocht en afvalstoffen uit de spieren afgevoerd worden en maakt de spieren weer soepel. Een massage zorgt voor minder spierpijn, geeft verlichting en bespoedigt het herstel zodat u zich zonder spierpijn of vermoeidheid kunt voorbereiden op een volgende prestatie.
Ook als u geen sporter bent kan ik u van dienst zijn bij een stijve nek, schouder, pijnlijke rug of gewoon als ontspanning.
Ontspanningsmassage
Spanning gerelateerde klachten zoals stress, hoofdpijn, rug-, nek- en schouderklachten, slechte nachtrust, pijnlijke spieren en gewrichten kunnen door een wellness massage verlicht worden. De massage ontspant spieren, maakt pezen, gewrichten en spieren soepeler en zorgt ervoor dat afvalstoffen het lichaam sneller verlaten. Ook als u verder prima in uw vel zit kan een ontspanningsmassage erg prettig zijn. Door een massage wordt het parasympatisch zenuwstelsel gestimuleerd. De afgifte van cortisol, een 'stress' hormoon wordt verminderd. De aanmaak van serotine en endorfine, hormonen die een stemmingsbevorderende en pijnstillende werking hebben.
Deep Tissue Massage
Diepere spieren worden behandeld voor vitaal herstel en verlichting van spanningen. Door krachtige massagetechnieken worden spieren en bindweefsel intensiever behandeld. Deze massage is vooral gericht op het losmaken van spanningen, verklevingen en spierknopen.
Direct een afspraak maken?
Al op tijd boeken voor het nieuwe jaar? Voor afspraken in 2026 kunt u al in de digitale agenda makkelijk een afspraak boeken,
Kopieer volgende link op een nieuwe webpagina.
https://ziltsportmassage.boekingapp.nl
Voor afspraken dit jaar nog of meer informatie kunt u mij mailen, bellen, appen of smsen.
Tot ziens!
Ontdek ZILT Sportmassage
Beweeg en herstel voor sporter en niet-sporter
Met ZILT Sportmassage ben ik overtuigd van de kracht van beweging en herstel. Sportmassage, ontspanningsmassage, deep tissue massage en cuppingtechnieken zijn hulpmiddelen om blessures te voorkomen en het lichaam te helpen herstellen na inspanning of spanningen door stress.
Of u nu loopt, fietst, zwemt, surft, werkt in de bouw of de hele dag achter een computer zit, ik sta voor u klaar om u te ondersteunen in uw voorbereidingen op uw sportdoel of met uw herstel.
Psoasmassage
Psoasspier
De Iliopsoas, de heuplendespier, zijn twee diepliggende spieren ( de Iliacus en de Psoas) die het middenrif, lendenwervels en beenspieren met elkaar verbindt. Het verbindt kort gezegd het bovenlichaam met het onderlichaam. Vaak worden deze spieren als één gezien, de Psoasspier.
Anatomisch gezien heeft deze spier zeer veel functies. De Psoas zorgt voor het buigen van de heupen, vooroverbuigen van de romp en de benen optrekking in lighouding. Het is de grote motor achter lopen. Wanneer de Psoas gespannen of verkort is, kunnen er allerlei klachten ontstaan bijvoorbeeld; pijn in de onderrug, stijfheid, buikpijn, darmklachten, geblokkeerde ademhaling. Veel zitten of veelvuldig trainen van de buikspieren kan de Psoas verkorten met teveel spanning op de onderrug en buikorganen als gevolg.
Naast deze belangrijke anatomische functies komt de Psoas ook als eerste in actie bij een fight-, flight- of freeze reactie. De Psoas reageert fysiek op stress: hij spant aan. In acute dreigende situaties is dit natuurlijk van groot belang. Wanneer de stress chronisch wordt, kan de spier zich niet meer (voldoende) ontspannen.
Daarnaast wordt de Psoas ook wel 'de spier van de ziel genoemd'. Emoties kunnen worden opgeslagen in (spier)cellen met blokkades tot gevolg. Een massage kan ervoor zorgen dat zo’n blokkade (deels) wordt verholpen.
Wat is een Psoasmassage?
De Psoas is een diepliggende spier en daarom ook lastig te bereiken. Bij een Psoasmassage wordt de spier door middel van zachte diepe strijkingen en een ‘releasetechniek’ op omliggende spieren en bindweefsel geprikkeld waardoor de spier kan ontspannen.
Omdat de Psoasspier zo’n belangrijke rol speelt bij de stressrespons van het lichaam, kunnen er ook emoties loskomen bij een Psoasmassage.
Daarom is het belangrijk dat wanneer u bekend met psychische klachten bijvoorbeeld PTSS of psychoses, eerst overlegt met uw huisarts of behandelaar om na te vragen of deze massage geschikt voor u is. Ook wanneer u burn out heeft, is overleg hierover met uw huisarts/behandelaar gewenst. Vooral in het begin van een burn-out is deze massage een extra overbelasting van uw lichaam.
Afspraak gemaakt en dan?
Vooraf aan de afspraak ontvangt u een vragenlijst per email. Dit is bedoeld om de massage zo goed mogelijk op u te laten aansluiten. Bij de afspraak zullen we deze vragenlijst kort bespreken en worden er kort een paar fysieke testjes gedaan om te zien waar bij u mogelijke spanning zit.
Het is een rustige massage waarbij de onderrug en daarna de buik wordt gemasseerd. Daarom is het van belang dat u vooraf aan de massage niet te zwaar eet.
Het is onder andere afhankelijk van de spanning hoe snel de Psoas bereikt kan worden. Belangrijk is om tijdens de massage aan te geven als u ergens pijn of ongemak ervaart.
Plan na de massage geen intensieve afspraken of activiteiten in omdat na een massage u meer moeheid kan ervaren, spierpijn, tijdelijke versterking van klachten of hoofdpijn. Maar ook een donkerkleurige urine, ontlasting, meer transpiratie of tijdelijk meer koude ervaren. U kunt u lichaam hierin ondersteunen door ruim voldoende water te drinken om de nodige afvalstoffen die zijn losgekomen af te kunnen voeren uit het lichaam en te luisteren naar uw lichaam.
Klachten die een gespannen Psoas spier kunnen geven:
- Pijn rondom de schouders en/of schouderbladen
- Kaakklachten
- Rugpijn
- Scheefstand
- Heupklachten
- Pijn aan het SI-gewricht
- Pijn in de lies
- Pijnlijke hamstrings
- Knieklachten
- Verstoorde houding / looppatroon
- Geblokkeerde ademhaling
- Onverklaarbare buikpijn
- Darmklachten en obstipatie
- Menstruatiepijn en hormonaal gerelateerde klachten bij de vrouw
- Overleven vanuit het hoofd
- Stress
- Burn-out
